Tabele kaloryczne

0 44 flashcards lenka1

start learning

Question		Answer
banan start learning		60 kcal
brokuły 100g start learning		27 kcal
brzoskwinia start learning		120 kcal
bułka kajzerka start learning		226 kcal
cebula gotowana start learning		17 kcal
chipsy ziemniaczane 100g start learning		552 kcal
kromka chleba razowego start learning		47 kcal
ciastko z kremem start learning		406 kcal
puszka coca-coli start learning		116 kcal
cytryna start learning		40 kcal
czosnek 100g start learning		139 kcal
groszek 100g start learning		37 kcal
marchew start learning		20 kcal
jabłko start learning		50 kcal
ogórek start learning		8 kcal
pomidor start learning		17 kcal
sałata 100g start learning		16 kcal
gruszka start learning		90 kcal
truskawki 100g start learning		33 kcal
winogrona 100g start learning		70 kcal
mandarynki 100g start learning		37 kcal
pistacje 100g start learning		619 kcal
orzechy ziemne 100g start learning		636 kcal
filiżanka cappuccino start learning		225 kcal
jajko start learning		70 kcal
kromka chleba pszennego start learning		50 kcal
100 g szynki wieprzowej start learning		200 kcal
100 g żółtego sera start learning		260 kcal
kotlet schabowy start learning		350 kcal
szklanka herbaty bez cukru start learning		0 kcal
szklanka kawy bez cukru start learning		3 kcal
szklanka soku jabłkowego start learning		84 kcal
puszka piwa start learning		200 kcal
szklanka soku pomidorowego start learning		50 kcal
szklanka mleka start learning		150 kcal
jogurt owocowy start learning		100 kcal
kostka masła start learning		1500 kcal
2 łyżeczki cukru start learning		80 kcal
kulka lodów śmietankowych start learning		200 kcal
porcja frytek start learning		350 kcal
kebab start learning		ok. 500 kcal
hamburger start learning		300 kcal
kawałek pizzy start learning		400 kcal
tabliczka czekolady start learning		600 kcal

Create flashcards

Tabele kalorii – pomoc, z której wiele z nas nie korzysta

Czym są kalorie? Jest to tylko nazwa potoczna, gdyż wartość energetyczną żywności podaje się w jednostce zwanej kilokalorie. A więc kilokalorie pokazują nam kaloryczność produktów, czyli ilość energii dostarczaną przez dany produkt. Ta energia jest ludziom potrzebna do utrzymania czynności życiowych i aktywności. Tabele kalorii oraz składników odżywczych muszą być umieszczone na każdym produkcie żywnościowym, dzięki temu łatwo jest sprawdzić, jaką wartość energetyczną i odżywczą ma dany produkt. Zwykle nie sprawdzamy tego tak rygorystycznie, jednak podczas diety odchudzającej takie informacje mogą okazać się niezbędne.

Zapotrzebowanie kaloryczne, czyli człowiek człowiekowi nierówny

Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na energię. Wynika to z różnych czynników np. wzrost, obecna waga, wiek, aktywność w ciągu dnia, ilość snu, stan zdrowia. Aby obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne możemy skorzystać ze wzorów, które łatwo znaleźć w internecie. Posiadając tę wiedzę jesteśmy w stanie oszacować, ile kalorii musimy jeść żeby schudnąć lub przytyć. Jednak sama wiedza na temat podstawowej przemiany materii nie wystarczy, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Ważna jest kaloryczność produktów, a dokładniej jej znajomość. Często wydaje nam się, że jemy mało podczas gdy kaloryczność posiłków, które zwykle spożywamy (np. z dużą ilością orzechów lub suszonych owoców) może nas negatywnie zaskoczyć. W internecie łatwo znaleźć tzw. kalkulator kalorii, który podpowie nam jaki produkt ma jaką wartość energetyczną. Przydatne mogą okazać się też aplikacje na telefon, z pewnością dużo szybsze i prostsze w obsłudze niż internetowe kalkulatory.

Chciałbym zapamiętać kaloryczność niektórych produktów!

Teraz to możliwe! W tej lekcji znajdziesz szacowaną wartość energetyczną większości popularnych produktów, dowiesz się np. ile kalorii ma banan, poznasz kaloryczność piwa. Ułatwi Ci to codzienne przygotowywanie posiłków, bez każdorazowego obliczania kilokalorii - kalkulator będziesz mieć w głowie! Nawet jeżeli nie planujesz diety, taka wiedza jest przydatna, chociażby dla samej wiedzy - warto jest być świadomym, ile jedzenia jesteśmy w stanie pochłonąć w ciągu dnia. Otrzymane wyniki niektórych mogą naprawdę zaskoczyć! Zachęcamy więc do poszerzania swojej wiedzy w temacie prawidłowego żywienia.

Comments:

rondo wrote: 2010-08-21 00:38:36

plasterek szynki 200kcal? to dwa takie plasterki to więcej niż kotlet schabowy :D chyba 100g a nie plasterek, poza tym - jakiej szynki? wędzonej? gotowanej? surowej?
Z plasterkiem sera podobnie.

jona26 wrote: 2011-01-22 08:56:37

hi hi a ja sie uspokoilam , bo dziennie po pracy ostatnio nauczylam sie jesc tylko jednego rolo kebaba i do tego przez caly dzien jak sie da to kawa ,woda ,albo co lepsze sok grapefruitowy, to w zwiazku z moja dieta na odchudzanie , w zwiazku z tym ze mam siedzacy tryb pracy,sniadan nie potrafie jesc , i przyznam ze zaczynam widziec efekty, szkoda tylko ze len jestem do cwiczen , ale widze ze przyjmuje tyle kalorii ze mi powinno wystarczyc -nie za duzo

ja wrote: 2011-06-07 19:20:59

to jest straszne...