→ Lesson With Ola Gałecka → Start Learning / Download MP3 Flashcards

Question		Answer
grawitacja, siła przyciągania Odwrócone pozy, takie jak stanie na ramionach lub nogi w górę, działają wbrew grawitacji i mają swoje zalety. Kiedy stoisz prosto, podlegasz grawitacji. start learning		gravity Inverted poses like Shoulder Stand or Legs Up the Wall go against gravity and have their own benefits. When you are standing upright, you are subject to gravity.
przyzwyczaić się do czegoś Aby przyzwyczaić się do praktyki jogi, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci ustanowić regularną praktykę jogi: start learning		get used to sth To get used to practicing yoga, here are some tips to help you establish a regular yoga practice:
rzadki (o gatunku) Ten typ choroby jest rzadki i bardzo niebezpieczny.) start learning		rare This type of disease is rare and very dangerous.
rzadko start learning		rarely
hala sala aula start learning		hall
praktykujący start learning		practitioner
podejście (Spróbujmy innego podejścia.) (Nie zbliżaj się do klatek, nasze małpy są agresywne start learning		approach Let's try a different approach. Don't approach the cages, our monkeys are aggressive.
jest związane z/jest o start learning		is related to / is about
postawa/podejście Kiedy powiedziałem kim jestem, ich postawa zmieniła się dramatycznie. Naprawdę powinieneś zmienić swoją postawę wobec pracy start learning		attitude ] When I said who I was, their attitude changed dramatically. You should really change your attitude towards work.
Droga 4-liniowa start learning		4-lines road
rura start learning		pipe
piernik start learning		gingerbread
urządzenie start learning		device
śmiej się ze mnie start learning		laugh at me
rezygnować z zajmowanej funkcji, pogodzić się z czymś, zaakceptować (Ona była zmuszona zrezygnować z bycia prezesem. All I can do is resign myself to the new situation. start learning		resign She was forced to resign from being a chairman. Wszystko co mogę zrobić, to pogodzić się z nową sytuacją
korek start learning		traffic jam
województwo / województwo start learning		voivodeship / province
mieć z kimś dobre stosunki, dobrze się z kimś dogadywać, lubić kogoś, żyć w zgodzie Czy dobrze dogadujesz się ze znajomymi z pracy?) start learning		get along with Do you get along with your colleagues?
Rzeczoznawca majątkowy start learning		real estate appraiser
wywodzący się start learning		rooted
W dół do ziemi start learning		down to earth
zapewniać Ta umowa zapewnia trzy tygodnie urlopu dla każdego.) start learning		ensure This deal ensures three weeks of vacation for everyone
emerytura start learning		pension
przechodzimy na emeryturę start learning		we retire
kamienica czynszowa start learning		tenement
tyłek Myślisz, że mam ładne pośladki?) start learning		buttocks Do you think my buttocks are pretty?
to przyjemne, to przyjemność start learning		it's pleasant it's a pleasure
kobiety w ciąży start learning		pregnant women
dostosować start learning		adjust
przesuwać bariery start learning		move the barriers
wyjdź start learning		step out
ustawienie Prawidłowe ułożenie ciała jest niezbędne, aby zmniejszyć obciążenie kręgosłupa, zapobiec kontuzjom i utrzymać dobrą postawę. Polega na ułożeniu głowy, ramion, kręgosłupa, bioder, kolan i kostek względem siebie. start learning		alignment Proper body alignment is essential for reducing stress on the spine, preventing injuries, and maintaining good posture. It involves the positioning of the head, shoulders, spine, hips, knees, and ankles in relation to each other.
gmina (jednostka administracyjna) start learning		municipality
pozycja do góry nogami Pozycja odwrócona w jodze nazywana jest inwersją. Inwersje to pozycje, w których serce i biodra znajdują się nad głową start learning		upside-down position The upside-down position in yoga is called an inversion. Inversions are poses in which your heart and hips are above your head
powitanie słońca start learning		sun salutations
omów korzyści płynące z jogi. start learning		discuss the benefits of yoga.
pies w dół start learning		downward dog
pozycja lotosu start learning		lotus pose
surja namaskar start learning		surya namaskar
nowe słownictwo związane z jogą start learning		new vocabulary related to yoga
Rozstaw nogi na szerokość bioder start learning		Place legs hip width apart
Skup się na punkcie na ścianie start learning		Focus at a point on the wall
Spójrz na sufit start learning		Gaze at the ceiling
Wypchnij biodra do przodu start learning		Push hips forward
Połóż dłonie na biodrach start learning		Place hands on hips
Spójrz do połowy start learning		Look halfway up
Skocz do przodu start learning		Jump forwards
Przesuń nogę do przodu start learning		Bring leg forward
Spójrz między dłonie start learning		Look between palms
Pchnij z powrotem do psa w dół start learning		Push back to downward dog
Wsuń palce start learning		Tuck toes in
Unieś klatkę piersiową i spójrz w górę start learning		Raise chest and look up
Zegnij łokcie do chaturangi start learning		Bend elbows to chaturanga
Oprzyj kolana, klatkę piersiową i podbródek na podłogę start learning		Bring knees, chest, chin to the floor
Przyjdź do pozycji deski start learning		Come to plank position
Podnieś i wydłuż kręgosłup start learning		Lift and lengthen spine
Wsuń kość ogonową pod spód start learning		Tuck tailbone under
Przesuń wagę start learning		Shift weight
Nogi skrzyżowane start learning		Cross legs
Przynieś równą wagę kościom siedzącym start learning		Bring equal weight to sitting bones
Cofnij stopę start learning		Bring foot back
sprawdzać start learning		look up
Rozsuń szeroko palce start learning		Spread fingers wide
Oprzyj dłonie na podłodze start learning		Bring palms to floor
Podnieś ramiona start learning		Raise arms
Oddychać start learning		Breathe
Wydychać start learning		Exhale
Wdychać start learning		Inhale
Joga dla kobiet w ciąży start learning		Yoga for Pregnancy
Śpiewanie start learning		Chanting
Kadzidło start learning		Incense
wzruszyć ramionami start learning		shrug your shoulders
Poprawa napięcia mięśniowego start learning		Improved muscle tone
Większa elastyczność i większy zakres ruchu start learning		Enhanced flexibility and increased range of motion
Lepsza postawa i wyrównanie start learning		Better posture and alignment
Zwiększona siła i równowaga 4 start learning		Increased strength and balance 4
Poprawiona wydolność układu krążenia start learning		Improved cardiovascular fitness
Wzmocniona funkcja oddechowa start learning		Enhanced respiratory function
Zmniejszony stres i chroniczne wzorce stresu start learning		Reduced stress and chronic stress patterns
Większa świadomość ciała start learning		Greater body awareness
Poprawiona jasność umysłu i spokój start learning		Improved mental clarity and calmness
Zwiększony relaks i zmniejszona drażliwość start learning		Enhanced relaxation and decreased irritability
Obniżone ciśnienie krwi i tętno start learning		Lowered blood pressure and heart rate
Zwiększony przepływ krwi i krążenie start learning		Increased blood flow and circulation

lesson with Ola Gałecka

You must sign in to write a comment

More